Según el estudio «Azúcares en la dieta: ¿Qué frutas contienen más?» publicado en la revista «Nutrients», las frutas que contienen más azúcar son los plátanos, las uvas, las manzanas y las peras. De estas, el plátano es el que tiene más azúcar, con un contenido de 17 gramos por 100 gramos.
Las frutas que menos azúcar tienen
Las frutas que menos azúcar tienen son las frambuesas, las bayas, los arándanos y las moras. Tienen entre 0,5 y 2 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
Las frutas que contienen el mayor porcentaje de azúcar
Las frutas que contienen el mayor porcentaje de azúcar son: las uvas, el melón, la piña, el dátil y el plátano.
Las mejores frutas para diabéticos
Las mejores frutas para diabéticos son aquellas que tienen un bajo índice glucémico. Estas frutas incluyen la manzana, la pera, la ciruela, el plátano, el durazno y la sandía. Estas frutas no elevarán el nivel de azúcar en la sangre de una persona diabética de forma significativa.
Cómo elegir las mejores frutas para diabéticos
Las mejores frutas para diabéticos son aquellas que son bajas en azúcar y que tienen un alto contenido en fibra. Algunas buenas opciones son las manzanas, las peras, las ciruelas, las fresas y las moras. También es importante evitar las frutas que son altas en azúcar, como el melón, la sandía y el dátil.
La fruta que contiene más azúcar es la piña. La piña tiene una concentración de azúcar de alrededor de 17 gramos por cada 100 gramos.
