Es mas que importante conocer mas sobre la regla del 20-20-20 en la visión y cómo podemos proteger nuestra vista, mas si eres una persona que la mayoría del tiempo esta frente al computado. Es por eso que hoy aprenderás todo lo que deberás saber y más sobre la regla del 20-20-20 en la visión. De 10 personas 6 sufren de la visión y es por eso que es mega importante tener esta información valida.
Quédate con nosotros que no solo aprenderás sobre la regla del 20-20-20, también te daremos consejos a seguir para que tu vista no se deteriore. No ignores tus dolores de cabeza, migraña, cansancio y otros síntomas que indican que tu visión no está nada bien.
¿Qué es la regla del 20-20-20 en la visión?
Esta regla dice que cada 20min que pasemos mirando la pantalla debemos mirar a mas de 6 metros de distancia por 20 segundos. Es decir, después de 20min viendo la computadora deberás mirar por 20 segundos a un lugar.
De esta manera tu vista descansa de la luz y así no pondrás en tanto riesgo tu visión. Si eres un jugador o un trabajador que utiliza 24 horas del día la computadora te aseguro que la regla del 20-20-20 te ayudara a mejorar y aliviar el cansancio en tu vista.
¿Cómo utilizar la regla?
- Puedes organizarte con una alarma que te recuerde que debes mirar los 20 segundos a otro lado
- Existen aplicaciones que te ayudaran a utilizar la regla del 20-20-20 con mayor facilidad
- Otra manera de utilizar los 20min es cerrando los ojos, este método también podría facilitar que tu visión descanse por unos segundos. Podrá recuperarse para continuar con su trabajo, es el método más recomendado por todos los médicos y personas que les ha funcionado la regla del 20-20-20.
Consejos para prevenir el cansancio visual
Al seguir cada uno de nuestros consejos y toda la información la regla del 20-20-20 será más que factible en tu día y notaras un cambio increíble.
- Puedes optar en utilizar colirios (gotas
para los ojos) tendemos a parpadear menos cuando estamos frente a una pantalla y hace que los ojos se irriten y seque. Es por eso que unas gotas te ayudaran. - Podrías reducir el brillo de tu pantalla. Esto tienda a dañar la vista un 35% más rápido de lo normal
- Hazte chequeos regulares si eres de estar mucho tiempo frente la pantalla o si algunos de tus familiares mayores sufren de algún problema de la visión.
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