• Sitemap
  • Cookies
  • Contacto
Revista Canarii
  • Deportes
  • Economía
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología
No hay resultados
View All Result
Revista Canarii
No hay resultados
View All Result

ejercicios efectivos para quemar calorías y perder peso rápidamente

por Enzo Curado
23/06/2023
en Deportes, Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 3 minutos
A A
0
ejercicios efectivos para quemar calorías y perder peso rápidamente
1
SHARES
Comparte en FacebookComparte en Twitter

Cuando nos ejercitamos, uno de nuestros principales objetivos es quemar calorías. Ya sea para perder peso, tonificar nuestro cuerpo o simplemente mantener un estilo de vida saludable, es importante saber qué tipo de ejercicios son los más efectivos para quemar calorías. En este artículo, compartiremos contigo algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías que puedes hacer en casa o en el gimnasio.

Ejercicio de alta intensidad (HIIT)

El ejercicio de alta intensidad o HIIT, por sus siglas en inglés, es una forma de entrenamiento cardiovascular que implica intervalos cortos de actividad intensa seguidos de periodos de descanso activo o de reposo completo. Este tipo de entrenamiento se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su efectividad para quemar calorías durante y después del entrenamiento.

Para hacer ejercicio en HIIT, simplemente elige una actividad cardiovascular (como correr, saltar, andar en bicicleta o nadar) y realiza intervalos cortos de actividad intensa (por ejemplo, correr a toda velocidad durante 30 segundos) seguidos por períodos más largos de descanso activo o reposo completo (por ejemplo, caminar o detenerse durante dos minutos).

Ejercicio de alta intensidad (HIIT)

Los estudios han demostrado que el entrenamiento HIIT puede ayudar a quemar calorías hasta 24 horas después del entrenamiento, lo que significa que tu cuerpo seguirá quemando grasas y calorías incluso después de haber terminado de hacer ejercicio.

Entrenamiento con pesas

Otro tipo de entrenamiento efectivo para quemar calorías es el entrenamiento con pesas. Aunque tradicionalmente se ha pensado que el entrenamiento con pesas es solo para construir masa muscular, en realidad también es muy efectivo para quemar calorías.

En lugar de simplemente levantar pesas, el entrenamiento con pesas debe ser vigoroso y consistente. Puedes hacer ejercicios de resistencia con pesas libres o máquinas de gimnasio para trabajar diferentes grupos musculares, y realizar series de 15 a 20 repeticiones para mantener un ritmo constante. A medida que aumentes la resistencia de las pesas que levantas, también aumentarás la cantidad de calorías que quemas.

Además, tu cuerpo seguirá quemando calorías después del entrenamiento ya que los músculos trabajan para recuperarse y reconstruirse. Recuerda realizar ejercicios de baja intensidad después del entrenamiento con pesas para ayudar a mantener la circulación sanguínea y acelerar la recuperación.

Entrenamiento con pesas

Yoga

Por último, el yoga es otra forma efectiva de hacer ejercicio para quemar calorías. Si bien el yoga puede no parecer tan vigoroso como otros tipos de entrenamiento, es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, trabajar en el equilibrio y quemar calorías.

Algunos estilos de yoga, como el Vinyasa o el Power Yoga, son particularmente efectivos para quemar calorías ya que implican movimientos constantes y fluidos que pueden elevar el ritmo cardíaco y la tasa metabólica. Además, el yoga también ayuda a reducir el estrés y fomentar una mayor conciencia corporal, lo que puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.

Ya sea que te guste correr, levantar pesas o practicar yoga, hay muchas formas efectivas de hacer ejercicio para quemar calorías. Asegúrate de incorporar una combinación de ejercicios vigorosos de alta intensidad, entrenamiento con pesas y ejercicios de bajo impacto como el yoga en tu rutina de ejercicios para obtener los mejores resultados y mejorar tu salud general. Recuerda que la constancia y la consistencia son clave para lograr tus objetivos de salud y fitness a largo plazo. ¡Empieza hoy mismo!

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
Previo

Los mejores platós para crear tus proyectos de rodaje los conseguirás en Madrid

Siguiente

¿Cómo hacer una factura proforma correctamente?

Otras noticias

Cómo elegir un buen kit uñas permanentes para empezar en casa
Salud y Belleza

Cómo elegir un buen kit uñas permanentes para empezar en casa

por Eldys SM
24/04/2025
0

Cada vez más personas se animan a hacer su propia manicura semipermanente en casa. Ya no es necesario visitar un...

El Tottenham y el Everton son rivales históricos en la Premier League inglesa
Deportes

El Tottenham y el Everton son rivales históricos en la Premier League inglesa

por Carlos Aguirre
18/12/2024
0

A lo largo de la historia de la Premier League inglesa, Tottenham y Everton siempre compiten entre sí. Los aficionados...

Lo que destacó de Marquinhos en el PSG durante la temporada 2023/2024

Lo que destacó de Marquinhos en el PSG durante la temporada 2023/2024

18/12/2024
FC Tottenham: éxitos del fútbol moderno

FC Tottenham: éxitos del fútbol moderno

18/12/2024
Siguiente
factura proforma

¿Cómo hacer una factura proforma correctamente?

hábitos saludables que transformarán tu vida

hábitos saludables que transformarán tu vida

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Revista Canarii es un medio digital independiente que te ofrece las mejores noticias con artículos de opinión y actualidad.

Secciones

  • Deportes
  • Economía
  • Educación
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología

Suscríbete a nuestro boletín

Entradas recientes

  • 5 Razones Para Comprar Una Estación de Energía Portátil
  • ¿Qué hacer cerca de Los Cabos?
  • Qué llevar en la maleta si viajas en ferry a Tenerife: guía práctica
  • Sitemap
  • Cookies
  • Contacto

© 2022 Revista Canarii.

No hay resultados
View All Result
  • Deportes
  • Economía
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología

© 2022 Revista Canarii.