• Sitemap
  • Cookies
  • Contacto
Revista Canarii
  • Deportes
  • Economía
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología
No hay resultados
View All Result
Revista Canarii
No hay resultados
View All Result

La importancia de las Semillas de Sésamo como fuente de Calcio

por Enzo Curado
25/03/2023
en Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 3 minutos
A A
0
semillas de sésamo
1
SHARES
Comparte en FacebookComparte en Twitter

El sésamo es una semilla pequeña y oscura que se ha utilizado en la cocina asiática durante miles de años. Más allá de su sabor a nuez y su crujido satisfactorio, las semillas de sésamo son una excelente fuente de calcio, lo que las convierte en un ingrediente clave para fortalecer los huesos.

Semillas de sésamo, una alternativa saludable

Para muchas personas, la leche y otros productos lácteos son la fuente tradicional de calcio. Sin embargo, las semillas de sésamo pueden ofrecer una alternativa saludable y deliciosa. Una sola cucharada de semillas contiene aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de calcio para un adulto.

Además, el consumo de semillas de sésamo no solo es beneficioso para la salud ósea, sino que también puede afectar positivamente la salud del corazón, mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y mejorar la función del hígado.

¿Cómo consumir las semillas de sésamo?

Las semillas de sésamo son versátiles y se pueden agregar fácilmente a muchos alimentos. Pueden agregarse a ensaladas, yogures, batidos o panes, o incluso se pueden espolvorear sobre un plato de arroz o verduras salteadas para agregar un sabor extra y un toque crujiente.

Las semillas de sésamo también se pueden mezclar con agua caliente para hacer tahini, una pasta que se utiliza comúnmente en la cocina mediterránea y del Medio Oriente. El tahini se puede usar como salsa para sumergir verduras o como ingrediente para salsas y aderezos.

Otras fuentes de calcio

Si bien las semillas de sésamo son una excelente fuente de calcio, existen otras opciones para aquellos que no pueden consumir productos lácteos o simplemente prefieren otras alternativas. Estos incluyen:

Vegetales de hojas verdes

Vegetales como la col rizada, la espinaca y el brócoli son una excelente fuente de calcio. Una taza de col rizada cocida contiene aproximadamente el mismo nivel de calcio que una taza de leche.

Alimentos fortificados con calcio

Cada vez más productos alimenticios, desde jugos de naranja hasta cereales y barritas energéticas, se están fortificando con calcio. Revisa las etiquetas para asegurarte de que el producto contenga una cantidad adecuada de calcio y asegúrate de que no se añada demasiado azúcar u otros aditivos no saludables.

Pescado con huesos comestibles

El salmón enlatado y las sardinas son una excelente fuente de calcio. Asegúrate de buscar aquellas variantes que contengan los huesos comestibles, ya que son ricas en calcio y otros nutrientes importantes.

En conclusion, las semillas de sésamo son una excelente fuente de calcio y otros nutrientes esenciales. Afortunadamente, hay muchas formas de incorporarlos en nuestra dieta de manera fácil y deliciosa. Ya sea agregando semillas de sésamo a ensaladas, haciendo tahini en casa, o incluso disfrutando de una lata de sardinas con huesos comestibles, el sésamo es un ingrediente clave para fortalecer nuestros huesos y mejorar nuestra salud en general.

 

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
Previo

¿Cómo los arándanos pueden transformar tu salud?

Siguiente

Descubre los beneficios de las nueces para una dieta saludable

Otras noticias

Cómo elegir un buen kit uñas permanentes para empezar en casa
Salud y Belleza

Cómo elegir un buen kit uñas permanentes para empezar en casa

por Eldys SM
24/04/2025
0

Cada vez más personas se animan a hacer su propia manicura semipermanente en casa. Ya no es necesario visitar un...

Los mejores productos que todo adulto mayor necesita para el cuidado diario de la salud
Salud y Belleza

Los mejores productos que todo adulto mayor necesita para el cuidado diario de la salud

por Eldys SM
13/12/2024
0

Las personas mayores enfrentan desafíos de salud únicos que pueden requerir productos especiales para el cuidado diario. Estos productos pueden...

Kombucha: qué es, dónde encontrarla y cómo beneficiaría tu salud

Kombucha: qué es, dónde encontrarla y cómo beneficiaría tu salud

20/11/2024
Carillas Dentales: Todo lo que Necesitas Saber sobre sus Tipos y Beneficios

Carillas Dentales: Todo lo que Necesitas Saber sobre sus Tipos y Beneficios

14/11/2024
Siguiente
Descubre los beneficios de las nueces para una dieta saludable

Descubre los beneficios de las nueces para una dieta saludable

YouTube: 6 datos interesantes sobre la plataforma de video más grande

YouTube: 6 datos interesantes sobre la plataforma de video más grande

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Revista Canarii es un medio digital independiente que te ofrece las mejores noticias con artículos de opinión y actualidad.

Secciones

  • Deportes
  • Economía
  • Educación
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología

Suscríbete a nuestro boletín

Entradas recientes

  • 5 Razones Para Comprar Una Estación de Energía Portátil
  • ¿Qué hacer cerca de Los Cabos?
  • Qué llevar en la maleta si viajas en ferry a Tenerife: guía práctica
  • Sitemap
  • Cookies
  • Contacto

© 2022 Revista Canarii.

No hay resultados
View All Result
  • Deportes
  • Economía
  • Lifestyle
  • Motor
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología

© 2022 Revista Canarii.