Una de las cosas que cada uno debemos tener en mente es ¿Qué debemos comer para prevenir enfermedades? La pregunta más común de todas es ¿Cómo se que estoy comiendo adecuadamente? Hoy te responderemos todas tus dudas.
Es por eso que aquí te diremos los mejores alimentos que te ayudaran a reducir las probabilidades de diabetes. Quédate con nosotros para que poco a poco vayamos aprendiendo sobre alimentos y sus beneficios.
Legumbres
Una de los alimentos mas comunes son las legumbres, diariamente debemos comer, aunque sea una legumbre para que nuestro organismo reciba las vitaminas necesarias.
Deberíamos aumentar las legumbres en nuestras comidas y así ir reduciendo las carnes, aunque no lo creas, son más nutritivas y tienen una fuente de hidratos de carbono muy complejas y ricas en fibras. Esta en el top de los mejores alimentos que te ayudaran a reducir las probabilidades de diabetes.
Verduras y hortalizas
Sin duda alguna las verduras/ hortalizas deben estar en una de tus comidas diarias, ya que poseen un sinfín de proteínas y minerales que son necesarias para nuestro organismo, son muy importantes y extraordinarias por su nivel bajo de almidón y contenido bajo de hidratos.
También contienen pocos azucares algo esencial para reducir la diabetes o si padeces de ella estos alimentos no deben faltar en tus comidas.
Frutos secos
Aunque estas frutas no sean las favoritas de todos contienen muchísimas proteínas que nos ayudaran tanto en las defensas de nuestro cuerpo como también ayuda a alimentar y satisfacer nuestros antojos en las meriendas.
Una de las comidas que consumen los diabéticos en sus meriendas son los frutos secos ya que contienen grasas saludables, fibras, no contienen azúcar, vitaminas, minerales, todo lo que una persona necesita en su cuerpo lo tienen los frutos secos. Pero se deben consumir en cantidades pequeñas. Sin duda es unos de los alimentos que te ayudaran a reducir las probabilidades de diabetes.
Frutas naturales
Es la más común de todas, ya que nos acostumbramos desde niños a ingerir al menos una fruta diaria, lo que esta mas que bien ya que poseen altos niveles de proteínas, vitaminas y minerales necesarios para nuestros organismos.
Pero ahora bien un diabético no puede consumir cualquier tipo de frutas ya que algunas poseen un pequeño porcentaje de azúcar, como la patilla, aunque pueden comerlas deberá ser una muy pequeña cantidad y no con frecuencia. Pero toda fruta natural es sana y necesaria. Esta en el top 1 de los mejores alimentos que te ayudaran a reducir las probabilidades de diabetes.
Si quieres saber mas sobre como reducir las probabilidades de diabetes te invitamos a leer nuestros artículos aquí.
